坚果的保健功效？坚果可以空腹吃吗？

坚果种类繁多而且味道诱人 ，坚果健功很多人都喜欢吃 ，效坚另外坚果还有多种保健功效 ，空腹人们食用以后对身体有多种好处。坚果健功 那么
，效坚坚果的空腹保健功效有哪些?坚果可以空腹吃吗?一起来了解一下吧!

坚果的保健功效?

1、坚果能补脑益智

补脑益智是坚果健功坚果的重要保健功效之一，因为脑细胞是效坚由不饱和脂肪酸和蛋白质组成的
，而这两种成分又是空腹多数坚果中最重要的营养成分
，因此时适量食用坚果 ，坚果健功对大脑有很大的效坚好处
，能起到补脑益智的空腹重要功效。

2
、坚果健功坚果能保护心脏

保护心脏也是效坚坚果最重要的保健功效之一 ，因为多数的空腹坚果中都含有的一些不饱和脂肪酸和一些维生素E以及一些微量元素镁与硒，这些物质都可以直接作用于人类的心脏，能提高人类的心脏的功能
，时经常食用可以有效预防一些常见心脏病的发生 。

3 、坚果能延缓衰老

延缓衰老也是坚果的保健功效之一
，因为多数的坚果中都有一些黄酮类物质一些酚类物质，这些物质进入人体以后都能清除人体内的自由基，能减少人体内部氧化反应的发生 ，而自由基又是让人类衰老的重要成分，它的数量减少以后，就能延缓多种衰老症状的发生。

坚果可以空腹吃吗?

坚果是一类营养价值很高的食物 ，坚果不过敏的情况下，空腹或饱腹都可以食用。目前也没有研究表明，空腹吃坚果会有什么危害 ，吃坚果对人体有很多益处 。每日摄入28~43克的坚果就足够了
，坚果中的高蛋白和纤维使人很容易产生饱腹感，不要吃太多 。

吃坚果会长胖吗?

吃坚果容易长胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量 ，减肥根本方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗 。坚果是我们喜欢的小零食，具有比较多的油脂 ，如果是肥胖超重的朋友 ，在减肥期间尽量少吃或不吃坚果，规律的吃三餐。吃完饭以后早点刷牙，这样避免过多吃其他的东西摄入带来额外的热量，不利于体重的控制 。